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◆プログラム-１(壮年期-４０歳代)
◆プログラム-２(中年期-４５歳～６４歳)
◆プログラム-３(高齢者-６５歳～７４歳)
※プログラム１･２･３は健常者向けの体操です。
後期高齢者･非健常者向けのプログラム
◆プログラム-４(後期高齢者-７５歳以上)
◆プログラム-５(非健常者)